Người đàn ông giảm 10 kg nhờ từ bỏ thực phẩm siêu chế biến

Linh — Fri, 29 Aug 2025 15:58:28 +0000

Steffan Rhys, một phóng viên người Anh, đã có một quyết định đáng chú ý khi loại bỏ hoàn toàn đường và thực phẩm siêu chế biến khỏi chế độ ăn của mình vào tháng 1/2024. Trước đó, anh cảm thấy cơ thể mình ì ạch, mệt mỏi và chướng bụng sau kỳ nghỉ lễ. Tuy nhiên, việc từ bỏ thực phẩm siêu chế biến lại không hề khó khăn đối với anh.

Thực phẩm siêu chế biến là những loại thực phẩm chứa thành phần không xuất hiện trong căn bếp gia đình hoặc đã trải qua quy trình xử lý công nghiệp phức tạp. Theo bác sĩ người Anh Chris Van Tulleken, nếu một sản phẩm được bọc trong nhựa hay nilon và có ít nhất một thành phần lạ với căn bếp thông thường, đó là thực phẩm siêu chế biến.

Sau khi áp dụng chế độ ăn không UPF (thực phẩm siêu chế biến), Steffan Rhys đã nhận thấy 4 thay đổi lớn. Thứ nhất, anh đã giảm khoảng 10kg sau 18 tháng cắt bỏ thực phẩm siêu chế biến. Thực phẩm siêu chế biến thường chứa nhiều calo, giàu đường, muối hoặc chất béo không lành mạnh nhưng lại nghèo dinh dưỡng.

Thứ hai, việc tập luyện đã trở nên dễ dàng hơn đối với Steffan Rhys. Trong suốt 18 tháng qua, anh không hề tăng tần suất tập luyện, nhưng anh nhận thấy cơ thể mình thích nghi với vận động tốt hơn rõ rệt. Anh đã đạt ba kỷ lục cá nhân ở cự ly half-marathon và hai lần phá kỷ lục 10 km của chính mình.

Thứ ba, Steffan Rhys đã khám phá ra nhiều hương vị mới lạ và bắt đầu gắn bó với những thực phẩm trước kia gần như không đụng tới như đậu gà, đậu bơ, đậu lăng, các loại hạt và sữa chua Hy Lạp.

Thứ tư, anh hiểu rõ những gì mình đang ăn và đã thay đổi hoàn toàn cách nhìn nhận thực phẩm. Anh không muốn tiếp tục chi tiền cho các tập đoàn thực phẩm lớn với cách tiếp cận mang tính thao túng.

Bữa ăn điển hình trong ngày của Steffan Rhys rất đơn giản và giàu dinh dưỡng. Bữa sáng của anh gồm sữa chua Hy Lạp kèm các loại hạt và trái cây tươi. Bữa trưa thường gồm đậu lăng nấu với nhiều loại rau và một phần sốt tự làm từ đậu gà hoặc đậu bơ. Bữa tối ưu tiên các loại cá trắng như cá tuyết, cá basa, hoặc cá hồi, ăn kèm đậu bơ hoặc đậu gà trộn với hành tây, lá bạc hà và nước cốt chanh.

Việc loại bỏ thực phẩm siêu chế biến khỏi chế độ ăn uống hàng ngày đã giúp Steffan Rhys có một cuộc sống khỏe mạnh hơn và yêu thích hơn hương vị tự nhiên của thực phẩm.

5 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe Gan Và Thận

Linh — Fri, 22 Aug 2025 13:59:28 +0000

Trong thời gian gần đây, nhiều thông tin về sức khỏe và đời sống đã được chia sẻ rộng rãi trên các kênh truyền thông, nhận được sự quan tâm của đông đảo người dân. Một trong những chủ đề nổi bật là các thói quen hàng ngày có thể giúp giải độc gan và thanh lọc thận một cách hiệu quả. Việc tìm hiểu và áp dụng những thói quen này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn góp phần phòng tránh các bệnh lý liên quan đến gan và thận.

Bên cạnh thông tin về sức khỏe, người dân cũng được cảnh báo về các nguy cơ sức khỏe và an toàn từ các vấn đề thời sự đang diễn ra. Đặc biệt, cơn bão số 5 đang di chuyển với tốc độ nhanh và chuẩn bị đổ bộ vào đất liền, gây ra mối lo ngại về sự an toàn của người dân và tài sản. Công tác phòng chống và giảm thiểu thiệt hại do bão gây ra đang được triển khai gấp rút. Người dân được khuyến cáo cần theo dõi sát sao thông tin thời tiết và tuân thủ các hướng dẫn của cơ quan chức năng để đảm bảo an toàn.

An toàn giao thông cũng là một vấn đề được quan tâm đặc biệt trong thời gian gần đây. Với sự gia tăng của các phương tiện giao thông và lưu lượng giao thông, việc đảm bảo an toàn khi tham gia giao thông trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Các cơ quan chức năng đang tích cực triển khai các biện pháp nhằm giảm thiểu tai nạn giao thông và đảm bảo trật tự giao thông cho người dân.

Ngoài ra, một số sự kiện quốc tế liên quan đến an ninh và quân sự cũng thu hút sự chú ý của công chúng. Những diễn biến phức tạp trên trường quốc tế đòi hỏi sự quan tâm và theo dõi sát sao từ các chuyên gia và người dân. Thông tin chính xác và kịp thời về các sự kiện này giúp nâng cao nhận thức và hiểu biết về tình hình an ninh và quân sự quốc tế.

Một trong những tin tức gây chú ý trong thời gian gần đây là bi kịch lật sà lan ở Quảng Ngãi. Sự cố này đã gây ra lo ngại về an toàn giao thông đường thủy và việc tuân thủ các quy định an toàn. Cơ quan chức năng đang điều tra nguyên nhân của sự việc và triển khai các biện pháp nhằm ngăn chặn những tai nạn tương tự xảy ra trong tương lai.

Cuối cùng, cùng với những thông tin trên, người dân cũng nên tích cực tìm hiểu và cập nhật thông tin mới về các vấn đề khác như tin tức xã hội, kinh tế, văn hóa và thể thao. Việc cập nhật thông tin mới giúp người dân nắm bắt được tình hình và có kiến thức cần thiết để tham gia vào các hoạt động xã hội một cách tích cực và có trách nhiệm.

Ăn uống lành mạnh – Tintuctaichinh.net

Người đàn ông giảm 10 kg nhờ từ bỏ thực phẩm siêu chế biến

5 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe Gan Và Thận