Cảm giác buồn ngủ khi trời mưa là một hiện tượng phổ biến đối với nhiều người. Không gian yên tĩnh, độ ẩm cao và thiếu ánh sáng mặt trời là những yếu tố chính góp phần tạo nên cảm giác này. Mỗi khi mưa xuống, bầu không khí trở nên ẩm ướt và se lạnh, tạo ra một môi trường lý tưởng cho giấc ngủ. Bộ não của chúng ta dường như bị đánh lừa, nhầm lẫn rằng đã đến giờ đi ngủ.
Không chỉ có không gian yên tĩnh và độ ẩm cao, tiếng mưa rơi còn mang đến một cảm giác dễ chịu, giống như âm thanh của thiên nhiên đang ru chúng ta vào giấc ngủ. Tiến sĩ Sue Peacock, chuyên gia tâm lý học sức khỏe và nhà nghiên cứu về giấc ngủ hàng đầu ở Anh, cho biết rằng tiếng mưa được xem là một dạng tiếng ồn trắng hoặc tiếng ồn hồng. Những loại âm thanh này có khả năng che lấp những tiếng động khác, giúp con người dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, nhiều dạng tiếng ồn trắng khác như tiếng nhiễu TV, tiếng quạt chạy, máy hút bụi hoặc máy sấy tóc cũng có thể mang lại hiệu quả tương tự.
Thiếu ánh sáng mặt trời cũng là một yếu tố quan trọng gây ra cảm giác buồn ngủ khi trời mưa. Khi mây đen kéo đến và bầu trời tối đi, não bộ có thể hiểu nhầm đây là tín hiệu đã đến giờ đi ngủ. Từ đó, tuyến tùng của não sẽ tiết ra hormone melatonin – thuốc ngủ tự nhiên, báo hiệu cơ thể cần nghỉ ngơi. Do đó, thiếu ánh sáng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính khiến chúng ta cảm thấy buồn ngủ khi trời mưa.
Bên cạnh đó, âm thanh của mưa cũng không mang tính đe dọa. Theo nghiên cứu, não bộ nhận định tiếng mưa là âm thanh không mang tính đe dọa, giúp giữ mức adrenaline ổn định, tạo điều kiện cho giấc ngủ. Ngoài ra, âm thanh lặp đi lặp lại của mưa cũng tạo ra cảm giác thư giãn tương tự thiền định. Tiếng mưa kích hoạt sóng alpha trong não, giúp não bộ đang bị kích thích quá mức được thư giãn, từ đó dễ ngủ hơn.
Cuối cùng, độ ẩm tăng cao khi trời mưa cũng là một yếu tố góp phần tạo nên cảm giác buồn ngủ. Cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều hòa thân nhiệt, gây ra cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Tất cả những yếu tố này kết hợp lại tạo nên cảm giác buồn ngủ khi trời mưa. Đó cũng là lý do tại sao nhiều người muốn nghỉ làm để ở nhà hoặc đi ngủ sớm mỗi khi trời mưa.
Như vậy, cảm giác buồn ngủ khi trời mưa không chỉ là do một yếu tố mà là sự kết hợp của nhiều yếu tố khác nhau. Nếu bạn cũng là một trong những người cảm thấy buồn ngủ khi trời mưa, hãy yên tâm vì điều đó là hoàn toàn bình thường.
National Sleep Foundation và các chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ cũng đã đưa ra nhiều lời khuyên để giúp mọi người có giấc ngủ ngon, bao gồm việc tạo ra một môi trường ngủ thoải mái, thiết lập lịch trình ngủ đều đặn và tránh sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.